Molder nie obraż sie ale na mój gust bardzo szalejesz z cięzarem nie skupiając sie na dokładnej technice. Wydaje mi sie że w głowie masz cały czas myśl by dokładać cieżaru i żeby był on jak największy. Słyszałem że myślisz o tym żeby być kulturystą a w tym sporcie liczy sie wygląd bo na scenie nikt nie oceni jak silny jesteś. Co do wiosłowania to [...]
Kurcze ciężko mi powiedzieć ile skoczyła waga w tym tygodniu, ale chyba 0,3 kg tylko, więc jeszcze nie przekroczyła 80 kg! Nie podoba mi się to! Zwiększam kalorycznośc diety, nie ma na co czekać szkoda czasu. Dlatego mysle, że dodam ze 30 g rano gainbody przed śniadaniem jeszcze i pomiędzy śniadaniem a 2 posiłkiem w szkole znowu 30 g GainBody. [...]
przy przysiadzie i przy martwym pracuja troche inne miesnie. robisz je na zmiane ze wzgledu na to, ze oba cwiczenia obciazaja prostowniki grzebietu - godzac sie z tym ze na jednym treningu ciut mocniej beda trenowane jedne miesnie, a na drugim - inne. jesli jestes twardy jak chuck norris - mozesz robic oba cwiczenia na jednym treningu - i wtedy [...]
Zdecydowanie trzeba mieć świadomość tego, że w sytuacji, gdy celem jest budowa masy mięśniowej, to niestety ta estetyka sylwetki będzie ulegała pogorszeniu. Często nie wpływa to pozytywnie na naszą psychikę. Szczególnie w sytuacji, gdy po okresie redukcji tkanki tłuszczowej widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys, a w połowie cyklu budowy [...]
[...] twoj kregoslup to przykro mi, ale tak sie nie stanie. ciekawe co powie ortopeda - choroba scheurmanna? napisz po wizycie. plywanie, regularne cwiczenia wzmacniajace miesnie grzbietu i miesnie brzucha spowoduja ze kifoza nie bedzie sie poglebiac. nie martw sie tym - ludzie tej poglebionej kifozy nawet nie beda zauwazac. jestes [...]
Sprecyzuj , bo nie bardzo rozumie ? Trenowałeś tylko mięśnie brzucha ? Jest zjawisko zwane pamięcią mięśniową i polega na tym, że nawet po długiej przerwie w treningach mięśnie osób wytrenowanych lepiej reagują na wysiłek fizyczny niż mięśnie osób niewytrenowanych. Mechanizmy leżące u podstaw tego zjawiska związane są z trwale zwiększoną ilością [...]
tak przez 5lat trenowałam taniec sportowy treningi3-4godz 5,6,7 dni w tygodniu.Taniec nie wpływał na firure-miesnie nóg jedynie,po balecie itd. Biegałam przez rok 2 razy w tyg 10 km,z chłopakiem,raz dwa w tyg interwały.Przez rok pływałam na basenie 2,3razy w tyg-godzina pływania non stop bez przerw.Brak poprawy,,,,,,na siłowni jezdzilam 30min na [...]
no ok ok Maksima:) przecież mówiłam ,że będę zdrowo jadła:)obiecuję:)zreszta mój facet pewnie i tak nie pozwoliłby mi wrócić do głodówki:)bywałam nieznśna:P ehh od jutra poproszę trenera o pokazanie mi ćwiczeń na barki,plecy i mięśnie rąk żebym mogła w końcu ukształtować ładnie całą sylwetkę.Mam nadzieję,że końcu osiągnę efekt o jakim marze od [...]
Tu macie jakis arcik o dopingu mózgu może sie komus przyda. Smart drugs to grupa środków (niekoniecznie leków, również suplementów diety), które używa się, aby poprawić swoje zdolności umysłowe, motywację, pamięć, koncentrację. Zazwyczaj działają one poprzez wpływ na system neuroprzekaźników, lub usprawniają dostarczanie tlenu, do komórek [...]
AAKG odpusc niepotrrzebnie pompujesz miesnie azotem HMB nie dziala wiec tez odpusc przydalby ci sie napoj izotoniczny np. ionto vitamin drink z vitalmaxa i bcaa - aminokwasy rozgalezione jak cos pytaj na gg
Myśląc o skosach trzeba pamiętać, że brzuch to również inne mięśnie, a przede wszystkim dieta i ćwiczenia cardio. Polecam artykuł: http://trenerpersonalny-poznan.pl/2017/07/20/miesnie-skosne-brzucha/
" Uważam jednak, że mięśnie brzucha - jak zresztą wszystkie mięsnie - mają przede wszystkim spełniać funkcję użytkową a nie tylko wizualnie dobrze wyglądać, czyli właśnie powinny być wytrzymałe i silne " i z tym zgadzam się w 100 % pozdrawiam...
[...] strasznie. Trzeba wziac tez pod uwage, że dzialaja podczas takiego treningu calkowicie przeciwlegle partie(biceps-triceps, przod barków-tył, plecy, klata). Jak juz wymecze miesnie podczas robienia klaty, to mam w pelni sil (moze czesciowo w pelni sil) miesnie pomagajace w cwiczeniu pleców. Dla zrzędzących- to jest TYLKO moje SKROMNE zdanie na [...]
};-) Dziękuję Agataq i Kasiu-Kajtek };-)};-) Nie wiem, czy regeneracja potrwa tydzień czy dwa...ale chcę zacząć budować mięśnie!! Dużo pracy i serca we wszystko włożyłam, a efekt słaby...mam nadzieję, że teraz będzie tylko lepiej:-> musi byc lepiej...:-))
dobra forma , same miesnie , tez tak chcem };-) jak ja lubie takie dziewczyny co cwicza a nie jak moja była mowi " jestem chuda nie musze " haha , co do butow to nie pomoge bo się nie znam ;-) pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-31 19:24:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No suple konkret %-) Jakiś powód, że jest ich tak dużo? Chociażby EAA i Kreatyna teraz? Kreatyna wbrew mitom nadaje się na każdym etapie. Czy to redu czy masa. Poprawia wytrzymałość, wydolność, buduje mięśnie, wpływ na ATP i tak dalej.
[...] - bardziej w kierunku modela niz kulturysty. Nie chce budowac zbyt duzo miesni. Na razie zauwazylem ze juz po 3 treningach na fitnesie znacznie powiekszaja mi sie miesnie. Po 2h na przyrzadach okolo 45-60 minut na orbitreku, przy pulsie ok 120-130. Nie wiem czy mi trener dobrze poradzil, mam wrazenie ze ma sklonnosci do ludzi o [...]
tylko zauważ, że u wielu mistrzów kulturystyki (Arnold, Coleman) - klatka jest najbardziej wypukła/wystająca wcale nie przy ścięgnie - tylko właśnie pośrodku piersiowego. Co jakby nieco podważa Twoją teorię. PRZECIEZ PISALEM O SRODKU BRZUSCA, A TAKZE O TYM ZE PRZY SCIEGNIE WLOKNA MUSZA SIE DON PODLACZYC(CO OZNACZA "NIENAGLE" PRZEJSCIE W [...]
Martucca uwierz, szybka zmiana z kościotrupa w 'babsko' była mocno zauważalna :) o sobie jako chudej czy wychudzonej bym nie powiedziała. Ale niestety musicie na to trochę przymrużyć oko. Nie wiecie jak to jest próbować zaakceptować coś, co zawsze wprawiało tylko w kompleksy? To jest też moja szansa na polubienie swojego ciała. Jeśli chodzi o [...]
TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA
